Råd for kosthold

Kostrådene fra Roede-metoden baserer seg på Helsedirektoratets anbefalinger. På et Roede-kurs går man ikke på kur eller diett, men lærer å ta de gode valgene gjennom å spise helt vanlig mat. Balanse er nøkkelordet. Det handler som oftest om å takke ja til de sunne valgene og bare av og til ja til de mindre sunne.

Matglede

Mat og måltider er mer enn magefyll og næringsstoffer. Det er viktig å kose seg med maten ved å bruke sansene og ta seg en velfortjent pause. Matglede er sosialt samvær, felleskap og måltidsglede. Mange [...]

Kostråd til deg som jobber skift

Det kan være utfordrende å ha et sunt kosthold og en god måltidsrytme når du har varierende arbeidstider. Gode kostholdsvaner kan imidlertid redusere risikoen for en rekke sykdommer og plager. Å tilpasse måltidene dine om [...]

Slik forebygger du hjertesykdom

Hjerte- og karsykdom utgjør den største dødsårsaken i Norge. De fleste tilfeller er en konsekvens av livsstilen vår. Det betyr at det er mye vi kan gjøre for å forebygge og at forebygging angår mange. [...]

Slik velger du hjertevennlig fett

Riktig fett har mye å si for helsen. Det er ikke bare det å spise mindre fett som er viktig, men også å bytte ut det mettede fettet med flerumettet fett. Man trenger heller ikke å [...]

Kostråd ved diabetes

Når man har diabetes type 2 anbefales man i utgangspunktet å følge kostrådene fra Helsedirektoratet. Det er likevel noen ekstra råd som kan være nyttige å følge for å holde et mest mulig stabilt blodsukker:  [...]

Å kjenne forskjell på sult og sug

Det er ikke alltid vi spiser kun fordi vi er sultne. Noen ganger spiser vi rett og slett fordi vi har lyst på noe. Mange spiser også for å dekke følelsesmessige behov. Dette kalles sug. [...]

Den viktige måltidsrytmen

Å gå ned i vekt handler ikke bare om HVA du spiser men også NÅR du spiser. Kroppen trives best med regelmessighet når det gjelder måltider. For de fleste fungerer det godt med tre hovedmåltider [...]

Slik er Roede-kostholdet

Roede-kostholdet er i tråd med Helsedirektoratets anbefalinger og er tilpasset for den som skal gå ned i vekt eller holde en stabil vekt. Vi er opptatt av å hjelpe våre kursdeltagere til å etablere nye [...]